Ab dem 30. Lebensjahr verlieren menschliche Knochen jährlich etwa 1 % ihrer Dichte.

Knochen sind lebendes Gewebe, das einem ständigen Umbauprozess, dem sogenannten Remodeling, unterliegt. Zwei Zelltypen steuern diesen Vorgang: Osteoblasten bauen neues Knochengewebe auf, während Osteoklasten altes Gewebe abbauen und abtransportieren.In der Kindheit und während der 20er Jahre baut der Körper Knochen schneller auf als ab. Die meisten Menschen erreichen ihre maximale Knochendichte (Peak Bone Mass) zwischen dem 25. und 30. Lebensjahr. Danach verlangsamt sich die Aktivität der Osteoblasten, während die Osteoklasten im gleichen Tempo weiterarbeiten.Dieses Ungleichgewicht führt zu einem stetigen Verlust an Knochenmineralien. Bei Frauen beschleunigt sich dieser Prozess während der Menopause durch den sinkenden Östrogenspiegel. Östrogen ist ein Hormon, das die Knochenfestigkeit unterstützt; in den ersten fünf bis sieben Jahren nach Beginn der Menopause können Frauen bis zu 20 % ihrer Knochenmasse verlieren.Experten empfehlen Kalzium und Vitamin D, um diesen Prozess zu verlangsamen. Auch gewichtsbelastende Übungen wie Gehen oder Krafttraining helfen: Diese Aktivitäten üben mechanischen Druck auf das Skelett aus, was dem Körper signalisiert, mehr Knochengewebe zu produzieren – ein Prinzip, das als Wolffsches Gesetz bekannt ist.