A partir dos 30 anos, os ossos humanos começam a perder densidade a uma taxa de aproximadamente 1% ao ano.

O osso é um tecido vivo que passa por um processo chamado remodelagem. Dois tipos de células coordenam esse trabalho: os osteoblastos, que constroem novo tecido ósseo, e os osteoclastos, que decompõem e removem o tecido antigo.Durante a infância e até os 20 anos, o corpo produz osso mais rápido do que o remove. A maioria das pessoas atinge o pico de massa óssea entre os 25 e 30 anos. Após esse ponto, a atividade dos osteoblastos diminui, enquanto os osteoclastos continuam trabalhando no mesmo ritmo.Esse desequilíbrio leva a uma perda constante de minerais ósseos. Nas mulheres, essa perda é acelerada durante a menopausa devido à queda nos níveis de estrogênio, um hormônio que ajuda a manter a resistência óssea. Mulheres podem perder até 20% de sua massa óssea nos primeiros cinco a sete anos após o início da menopausa.Instituições de saúde recomendam o consumo de cálcio e Vitamina D para retardar esse processo. Exercícios de impacto, como caminhada ou musculação, também são fundamentais. Essas atividades geram estresse no esqueleto, o que sinaliza ao corpo a necessidade de produzir mais tecido ósseo, um princípio conhecido como Lei de Wolff.