Sorrir pode fazer você se sentir mais feliz, mesmo que o sorriso seja forçado.

A Hipótese do Feedback Facial sugere que as expressões do rosto ajudam a regular nossas emoções. Em 1988, o pesquisador Fritz Strack testou isso pedindo que participantes segurassem uma caneta com os dentes, o que forçava os músculos em um formato de sorriso enquanto assistiam a desenhos animados. Aqueles que "sorriam" acharam os desenhos mais engraçados do que o grupo de controle.Em 2019, o pesquisador Nicholas Coles analisou 138 estudos diferentes, abrangendo mais de 11.000 pessoas ao redor do mundo. Os dados confirmaram que o ato de sorrir tem um efeito pequeno, porém real, sobre os sentimentos, provando que a ação física pode alterar o estado emocional.Quando você utiliza os músculos do sorriso, o cérebro libera endorfinas — neurotransmissores naturais que promovem o bem-estar e reduzem a dor. Simultaneamente, o corpo diminui a produção de cortisol, o principal hormônio do estresse.Um estudo de 2012 da Universidade do Kansas testou pessoas realizando tarefas estressantes. Aquelas que sorriram apresentaram frequências cardíacas mais baixas durante as atividades, demonstrando que o sorriso ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente do estresse.