Le simple fait de sourire peut vous rendre plus heureux, même si vous vous forcez.

L'hypothèse de la rétroaction faciale suggère que nos expressions influent directement sur notre état émotionnel. En 1988, le chercheur Fritz Strack a testé cette théorie en demandant à des participants de tenir un stylo entre leurs dents, forçant ainsi leurs muscles à mimer un sourire pendant qu'ils regardaient des dessins animés. Ces participants ont trouvé les animations nettement plus drôles que le groupe témoin.En 2019, le chercheur Nicholas Coles a analysé 138 études incluant plus de 11 000 personnes dans le monde entier. Les données ont confirmé que le sourire a un impact réel sur les émotions. Cela prouve que l'action physique de sourire peut modifier votre état d'esprit.Lorsque vous activez les muscles zygomatiques pour sourire, votre cerveau libère des endorphines, des neurotransmetteurs qui procurent une sensation de bien-être. Parallèlement, le taux de cortisol, l'hormone du stress, diminue dans l'organisme.Une étude de 2012 de l'Université du Kansas a également montré que les personnes souriant lors de tâches stressantes maintenaient une fréquence cardiaque plus basse. Le sourire aide donc le corps à récupérer plus rapidement après une situation tendue.